cel: glownie masa staz: +/- pol roku z przerwami, teraz robie pozadna diete i chce poprawic trening Naczytalem sie sie duzo o treningu dla ekto. Miedzy innymi w artykule na forum napsiane jest ze trening powinien byc jak najbardziej instensywny, krotki i z duzym ciezarem. Jednak czy to juz nie podchodzi pod sile i jak wtedy z przerwami? aktualnie [...]
Siema.Zj**ałem swój drugi cykl jeśli tak to można nazwać w ogóle,bo kiedyś tam poszła paczka metki z nexium na 1 raz . A teraz bez wiedzy jak kompletny podpalony dureń , biłem Suste. Odrazu mówię że nie mam badań sprzed metki , ani tej susty.Poszły 3 inekcje po 325mg co 3 dni .. i poczułem się ch**owo już po tym 3 strzale. W sensie pompa była [...]
[...] (ok 200 - 250 ml jeśli się nie myle) - oliwa z oliwek 10g - chleb razowy 1 kromka Acha mam jeszcze jedno pytanie: Pracuje tylko na nocki i wstaje o różnych godz. np. teraz wstałem o 13:30 i ide na siłownie na 15:00 a wczoraj wstałem o 17:00 tak więc jak z takimi rozbierznościami czasowymi trzymać się diety... wychodzi mi na tym, że przed [...]
[...] powodem był wyjazd za granice na zbiory a co za tym idzie mega spadki Przed wyjazdem chodziłem regularnie na siłownie od 1,5 roku, ważyłem kolo 76kg. Proszę o poradę jakie teraz zastosować suple aby szybko odbudować utracone kilogramy oraz siłę która tez sporo poleciała w dół . Planowałem wziasc kreatynę cm3 treca do tego białko aminokwasy [...]
[...] rozpisala dzielony 4dniowy). Zdjecia beda potem, mierzyc sie nie mam jak bo zgubilam centymetr. Nie wiem na ile dziennik bedzie ladny i ciekawy, bo kiedys czas był, teraz go nie ma (kredyt, trzeba tyrac)... ale bez zdrowia i wygladu to ja nic nie bede miala - ni samopoczucia ni ochoty do dzialania, wiec biore sie za siebie. Juz nie [...]
Witam Was Wszystkich. Mam na imię Patryk , lat 19. Swoją historię z siłownią zacząłem 4 lata temu , przez pierwsze 3 lata 0 diety , 0 obeznania dosłownie stracony czas. Po jakimś czasie postanowiłem wgłębić się w temat , bo chciałem być lepszy od kolegów z podwórka. Jakiś czas temu robiłem redukcje na zbilansowanej diecie , z wagi 96 kg zszedłem [...]
Witam, potrzebuję porady co bym mógł teraz wziąć na dalsze wycięcie, przyznam że celuję w wagę około 80kg. Obecnie skupiam się głównie na MMA siłownia jest dodatkiem. Ćwiczę obecnie: poniedziałek- kompleks sztangowy bieganie 40 minut wtorek - MMA ostatnio głównie rzuty z sambo i parter środa - klata i potem trening MMA (na MMA w środy głównie [...]
[...] w kwietniu 77 kg (nie wiem po co to piszę, może komuś się to przyda, bo we wszystkich tematach tak nalegacie na to, chociaż wątpię, żeby było potrzebne do planu :D ) No i teraz do rzeczy.. Chce powrócić do treningów w domu, lecz do mojego sprzętu - drążek i 2 uchwyty do pompek, dołączyły 2 hantle 10 kg, co stety albo może niestety, dodało mi [...]
/SFD/2017/4/18/9260db9aa90a45d3b2cbd2f776d749d5.jpg OPIS Standaryzacja do 7% witanolidów Kapsułka nie zawiera substancji wypełniających, przeciwzbrylających i barwników Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Ekonomiczne 3-miesięczne opakowanie Ashwagandha (Withania somnifera) wykazuje właściwości adaptogenne, wspomaga zdolności psychiczne i [...]
Bretta Rogersa czeka najważniejszy pojedynek w karierze. Jak wiadomo miał zmierzyć się Alistairem Overeemem, jednak z powodu kontuzji ręki Alistair musiał zrezygnować z tego pojedynku. Brett Rogers mówi o nadarzającej się szansie oraz o zdobywaniu szacunku: “Teraz najważniejsze jest budowanie wizerunku i szacunku. Trenuję w bardzo dobrym [...]
[...] 3 dniach byłem operowany (wstawiono druty oraz 1 śrubę) Po kolejnych 2 dniach zostałem wypisany. Miałem do wyboru gips albo zakupić ortezę(tak też zrobiłem) Jednak mam teraz pytanie , jakie ruchy mogę wykonywać ręką? Tylko i wyłącznie mogę ją prostować w łokciu? Czy też są dozwolone inne ruchy? Np ruchy , które wykonuje się podczas pisania [...]
[...] chwyt - najszerszy) 4 Przenoszenie sztangielki (najszerszy,klatka) 5 Wycisk zolnierski (barki) oraz od 10 6 Szrugsy 15 - 1,3,4,5 x 1; 2 x 2 10 - 1..6 x 2; 5 - 1..6 x 3; A teraz pytania: 1. Jaka jest roznica w trzymaniu sztangielki miedzy wersja nastawiona na klatke a wersja na grzbiet? Z atlasu nie umialem wywnioskowac co oznacza : "Jeśli [...]
[...] i dalej idę na szkoły gdzie znajduje się siłka i mógłbym za darmo sobie trenować 3-5 razy w tygodniu ..Do początku szkoły został miesiąc wiec tak sobie pomyślałem ze teraz zrobił bym FBW tak abym już był wprowadzany w siłownię...w starej szkole mieliśmy siłkę i raz na tydzień zajęcie na niej ale wiem ze to mało i nie dało efektów... Czy [...]
[...] to byc moj ostatni trening przed przerwa.. Po 2-3 dnia miesien zaczal sie normalnie napinac (caly), nie odczuwalem jakiegos konkretnego bolu, poprostu czulem to miejsce, teraz po 5 dniach czuje to miejsce ale mniejszym stopniu i z wlasnego doswiadczenia wiem ze tez moge to czuc przez psychike bo caly czas sie na tym skupiam. U lekarza nie [...]
[...] 19 lat, 176cm i waze 79kg... po raz kolejny zaczynam cwiczyc na silowni, lecz tym razem wezme sie za to konkretnie, jak do tej pory cwiczylem sam i zapal znikal, lecz teraz mam znajomego z ktorym bede cwiczyl;) Cwiczylem niegdys FBW lecz po nim nie bylo zbytnio efektow, potem cwiczylem 3/4 razy w tygodniu partiami... Wiec baardziej [...]
[...] oczywiście ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 202 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku ogólnie w życiu a teraz 2 lata non stop 6. DIETA: póki co na podtrzymanie masy -białko: 216 -węglowodany: 389 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno 2 razy metką solo [...]
Witam, wcześniej pisałem, ale nie miałem kompletnych wyników. Jestem po cyklu ponad 3 tyg. Długi cykl 9miesięcy. 1-36 enan 250 e4d / 1-14 bold250 e4d 14-22 deka e4d Od 3 tyg off. Teraz leci hcg 2500ui e2d + 300mg witamina B6 Posiadam 25000tys jednostek oraz clomid paczkę + nolva// Mój problem polega na tym, że od miesiąca mam miękka faję. [...]
